O dia 3 da nossa Rotina de 21 dias para preguiçosos e procrastinadores profissionais começou e eu quero garantir a vocês: tá tudo indo muito bem!
Se acabou de chegar, não se preocupe, você pode começar a qualquer momento. Cada dia é uma nova oportunidade para pequenas conquistas.
Toque aqui para começar o Dia 1 da sua Rotina de 21 Dias. E aqui se você quer começar o Dia 2!
Dia 3: começando a mudança de verdade
Objetivo do dia: realizar pequenas atividades físicas e cognitivas para estimular corpo e mente.
Manhã: Ativando as células
✅Ativando o corpo: antes de levantar da cama estique os braços, as pernas, flexione os pés. Desperte seu corpo calmamente e prepare-se para se levantar com energia.
✅Caminhada para acordar: Após o café da manhã, saia para uma caminhada de 10 minutos. Nada intensivo. O objetivo é se movimentar e respirar um pouco de ar fresco.
Tarde: Estimulando a mente
✅Leitura dinâmica: Escolha um artigo ou um capítulo de um livro e dedique 15 minutos à leitura. Prefira algo leve e interessante para não perder o interesse no conteúdo.
✅Quebra-cabeça ou palavras cruzadas: Dedique cerca de 10 minutos a um quebra-cabeça, jogo de lógica ou palavras cruzadas.
Noite: Planejamento e reflexão
✅Escreva seus sentimentos: Passe 5 minutos refletindo sobre o que você realizou hoje. Se concentre nas sensações que essas conquistas te deram. Ficou mais animada? Se sentiu mais ativa?
✅Prepare o dia seguinte: Escreva dois objetivos simples para o dia 4, um focado na atividade física e outro na atividade mental. Por exemplo, “fazer 15 minutos de yoga” e “escrever um diário de gratidão por 10 minutos”.
Lembre-se, o segredo da mudança está na persistência e na paciência com você mesmo. Não se cobre demais e aproveite cada pequeno progresso.
Amanhã tem mais! Não percam!
Acompanhe minha rotina no instagram e fiscalize meu desempenho!
