Preparadas para o DIA 2 do nosso desafio contra a procrastinação e sabotagem? 

Ontem, focamos em preparar o terreno para a mudança, ajustando nossa mentalidade e organizando nosso espaço. 

Hoje, vamos dar um passo adiante, e introduzir pequenas atividades que ajudam a manter a motivação e construir a partir da base que estabelecemos no Dia 1Dia 1.

Dia 2: naturalizando pequenas ações

Objetivo do dia: Realizar tarefas pequenas e gerenciáveis para criar um senso de realização e manter o impulso para os próximos dias.

Manhã: Despertar ativo

✅Acorde sem ativar o modo soneca: defina o despertador entre (6h e 8h) e pule da cama assim que o alarme soar. 

✅Respire fundo: Antes de sair da cama, dedique cinco minutos para praticar respiração profunda. Isso ajuda a oxigenar seu cérebro e preparar o corpo para o dia.

✅Exercício leve: Faça um alongamento básico ou uma pequena série de exercícios físicos por cerca de 5/7 minutos. Se preferir, faça uma caminhada rápida ao redor de sua casa ou no quarteirão já serve. 

Tarde: Ação focada 

✅Conclua uma tarefa simples: Lembra da lista de três tarefas simples que você escreveu ontem? Escolha uma delas e faça. Pode ser algo tão simples quanto responder a um e-mail pendente. O importante é completar a tarefa e sentir o progresso.

✅Faça uma pausa estratégica: após completar a tarefa que vem procrastinando há dias, tire 10 minutos para relaxar. Pode ser ouvindo uma música calma, fazendo uma leitura leve ou simplesmente fechando os olhos e descansando.

Noite: Preparar, planejar, já!

✅Faça um diagnóstico: Tire um momento para refletir sobre o que foi feito hoje. O que funcionou? O que fez você se sentir bem?

✅Planejamento é o pai do sucesso: Escreva uma pequena tarefa que você gostaria de realizar amanhã. Pode ser continuar uma atividade que você começou hoje ou algo novo que você vem adiando.

Cada pequeno hábito que você forma e cada pequena tarefa que você completa nos aproxima de um estilo de vida mais ativo e menos procrastinador.

Acompanhe todos os dias novos textos nesta nova editoria do blog, e vamos juntos transformar a preguiça e a procrastinação em energia e ação! Nos vemos amanhã para o Dia 3, com mais dicas para manter a sua nova rotina.

Amanhã tem mais! Não percam!

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E se preguiçosos e procrastinadores pudessem mudar de vida em 21 dias, eles fariam o que é preciso para isso?

Eu não sei, mas você topa descobrir comigo o que acontece? 

Hoje é o primeiro dia da Rotina de 21 dias para preguiçosos e procrastinadores profissionais. E além da introdução já vou liberar os desafios do Dia 1 para você se manter motivada. 

Mas relaxa, todos os dias, durante os próximos 21 dias, eu vou manter o blog atualizado com novos desafios. Afinal, um dos meus principais é escrever mais aqui para o nosso cantinho. 

Um adeus a procrastinação

Ah, procrastinação! Quem nunca cedeu aos seus encantos, deixando para depois o que poderia ser feito agora? Mas e se eu dissesse que até os mais procrastinadores entre nós podem mudar suas rotinas em apenas 21 dias? 

Isso mesmo! E tudo começa bem suave, especialmente projetado para quem se considera um preguiçoso nato ou um procrastinador profissional. 

Dia 1: Preparação e ajuste

Objetivo do Dia: Preparar o terreno para a mudança, ajustando seu espaço e sua mente.

Manhã: Despertar Consciente

✅Hora de acordar: Defina um alarme para uma hora razoável (entre 6h e 8h) mas se permita apertar o botão "soneca" uma vez se realmente precisar. O truque aqui é não tornar a primeira manhã uma batalha.

✅Meditação de 5 minutos: Antes de sair da cama, dedique cinco minutos para uma meditação focada na respiração. Use um app de meditação se precisar de orientação.

Tarde: Organização turbo

✅ Limpeza Rápida: Escolha um pequeno espaço, como sua mesa de trabalho ou um canto da sala, para organizar. Dedique apenas 10 minutos e coloque uma música que você goste.

✅ Lista de Tarefas Simples: Escreva três tarefas pequenas que você vem adiando. O objetivo é não se sobrecarregar, então escolha tarefas que possam ser concluídas entre 2 e 5  minutos. 

Noite: Se preparando para relaxar

✅Reflita sobre o dia: reserve um momento para pensar no que você conseguiu fazer. Busque se concentar nos pontos positivos e se parabenize por isso. 

Ex.: "minha criatividade é um forte diferencial do meu trabalho. Parabéns Gisiele por isso" 

✅Planeje o dia seguinte: Escreva um objetivo simples para amanhã e deixe-o num lugar visível. Assim, você já sabe com o que vai começar o dia.

🟣 DICA: Faça uma foto no dia 1 para comparar com a sua nova versão no dia 21. Se puder faça um registro por dia, sempre no mesmo lugar para acompanhar seu progresso em detalhes. 

Pronta para embarcar nessa jornada comigo? Fique atenta, para o Dia 2, e vamos juntas mudar nossa rotina, um dia de cada vez. 

A cada dia, um novo post vai estar te esperando por aqui, com novas dicas e desafios para seguirmos juntas!

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Ler mais é uma das metas mais comuns em listas no inicío de cada mês e cada ano, mas que por algum motivo sempre fica de lado. Talvez pela correria do dia a dia ou por simplesmente não saber por onde começar. 

Mas tornar a leitura uma prática diária traz diversos benefícios, desde ampliar conhecimentos gerais até o exílio que só um bom livro traz quando precisamos relaxar. 

Então, como você pode fazer da leitura um hábito sem sentir que é mais uma tarefa na sua lista? Vou compartilhar com você o que eu faço para manter o hábito da leitura sempre por perto.

1. Defina suas metas pessoais de leitura

Estabeleça objetivos realistas que desafiem você sem causar sobrecarregar. Pode ser decidir ler um livro por mês ou estabelecer um número específico de páginas para ler todos os dias. 

Quando você tem um alvo claro, fica mais fácil manter o foco. A sensação de conquista ao finalizar cada livro é viciante e a melhor motivação para continuar.

2. Faça resumos dos livros que leu

Uma das técnicas que mais uso para estimular a leitura e garantir que não vou esquecer do livro lido é fazer um fichamento. Aqui no blog eu compartilhei recentemento dois resumos que fiz, um sobre o livro MÉTODO GIRLBOSS - 10 MANDAMENTOS DE SUCESSO e outro do Livro Hábitos Atômicos - 12 lições pra vida. 

3. Crie seu próprio cantinho de leitura

Encontre um cantinho na sua casa onde você se sinta confortável e relaxado. Pode ser um canto da sala com uma poltrona aconchegante, um pequeno espaço no seu quarto com muita luz natural, ou até mesmo um local no seu jardim ou varanda. O importante é que seja um lugar onde você possa se desconectar das distrações do dia a dia e mergulhar nos seus livros.

Por aqui eu gosto de ler no sofá, na cama ou no cantinho especial que criei com uma cadeira preta com pé palito e luminária com lâmpada de filamento.

4. Participe de um Clube do Livro

Participar de um clube do livro pode ser uma forma de se comprometer com a leitura regular. Além disso, discussões em grupo sobre um livro podem abrir novas perspectivas e enriquecer a experiência de leitura. 

Se não houver um clube do livro perto de você, que tal começar um? Pode ser com amigos, colegas de trabalho, ou até online, com pessoas de todo o mundo.

5. Sempre Tenha um Livro à Mão

Carregar um livro com você onde quer que vá é um truque antigo, mas extremamente eficaz. Na minha época, a gente andava sempre com um livro na bolsa ou debaixo do braço, mas na era da conexão, isso fica ainda mais fácil. 

Graças ao acesso aos ebooks e aplicativos de leitura você tem uma biblioteca inteira nas suas mãos. Opções gratuitas e pagas. 

Na era digital, isso é ainda mais fácil com e-books e aplicativos de leitura que permitem que você tenha uma biblioteca inteira no seu smartphone ou tablet. Assim, nas situações em que você se encontra esperando – seja no consultório médico, na fila do banco ou enquanto espera seu pedido em um café – você pode transformar esses momentos de espera em oportunidades de leitura.

6. Planeje Seu Tempo de Leitura

Assim como você planeja outros compromissos importantes, planeje seu tempo de leitura. Isso mostra que você valoriza esse momento tanto quanto qualquer outra atividade em sua vida.

Fique off

Tente se desconectar de dispositivos digitais enquanto lê. Desligar notificações ou colocar o telefone em modo não perturbe pode ajudá-lo a mergulhar totalmente na leitura sem interrupções.

Ler mais não precisa ser uma batalha. Com pequenas mudanças e passos conscientes, você pode facilmente transformar a leitura em um hábito prazeroso e enriquecedor. Espero que estas dicas ajudem você a abrir as páginas não apenas de um livro, mas de um mundo novo cheio de conhecimento, aventura e inspiração. Boa leitura!