A leitura é um dos "remédios" mais acessíveis para acalmar a mente, reduzir o estresse, baixar a pressão arterial e melhorar a qualidade do sono.
Então se você busca tranquilidade e bem-estar, chegou a hora de fazer as pazes com o bom e velho livro de cabeceira. Porque ler livros faz bem e nós estou aqui para provar isso!!!
Como disse Rory Gilmore, em seu discurso de formatura do ensino médio: "Eu vivo em dois mundos, um deles é o mundo dos livros." E essa frase resume bem o que a leitura é capaz de fazer com a gente: nos transportar para outros lugares e, ao mesmo tempo, transformar o nosso corpo e a nossa mente.
“Eu vivo em dois mundos, um deles é o mundo dos livros”
- Rory Gilmore, em Gilmore Girls (discurso de formatura do ensino médio (citação)
Benefícios da leitura para o cérebro
Ler um livro é como alimentar o cérebro com superalimentos.
Estimulação cerebral
- Melhora a memória, a função cognitiva e a criatividade.
- Ativa diversas áreas do cérebro simultaneamente.
- Amplia a capacidade de aprendizado e fortalece as conexões neurais.
Saúde cognitiva
- Desenvolve o pensamento crítico e a imaginação.
- Enriquece o vocabulário e amplia o repertório de conhecimento.
- Estimula a concentração e a compreensão profunda de conteúdos.
Estudos com ressonância magnética funcional (fMRI) revelaram que a leitura ativa diversas regiões cerebrais, melhorando memória, criatividade e cognição.
Apenas 20 minutos de leitura por dia já fazem diferença: você exercita a concentração, amplia seu vocabulário e desenvolve sua capacidade de interpretação.
Saúde emocional
- Ajuda a processar e compreender emoções como alegria, tristeza, medo e raiva.
- Desenvolve empatia ao permitir contato com outras realidades, culturas e experiências.
- Contribui para a resiliência emocional.
Entretenimento saudável
- Proporciona prazer, riso, lágrimas, intriga e emoção.
- Estimula a liberação de endorfinas, os “hormônios do bem-estar”.
- Pode ser tão envolvente quanto filmes e séries — e com mais profundidade.
Redução do estresse
- Diminui a frequência cardíaca e relaxa os músculos.
- Desvia o foco de situações estressantes ao mergulhar em uma história.
- Oferece uma forma segura de escapismo.
Em termos de saúde emocional, os livros nos fazem sentir tudo: riso, choro, medo, alívio, raiva. Essa montanha-russa emocional ajuda a gente a desenvolver empatia, resiliência e conexão com outras realidades. Sabe aquele dia em que você só precisa esquecer os boletos? Um livro pode ser o abrigo.
Melhora do sono
Criar um hábito de leitura antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono, ao contrário das telas, que tendem a estimular.
Ao mergulhar numa história, seu cérebro aumenta o fluxo sanguíneo e ativa regiões ligadas à empatia, tomada de decisão e criatividade.
Crise de leitores no Brasil é preocupante
Mesmo com todos esses benefícios, o hábito da leitura no Brasil ainda é frágil. Segundo a pesquisa Retratos da Leitura no Brasil 2024, a média de livros lidos por brasileiro ao ano caiu para 3,96, sendo que apenas 2,07 foram lidos inteiros. Ou seja, nem quatro livros por ano.
Entre os motivos está o preço: 5% dos leitores disseram que o valor dos livros impediu que eles lessem mais nos últimos meses. Com livros custando entre R$ 40 e R$ 80, manter uma rotina de leitura pode pesar no bolso.
Como ler mais e melhor (sem gastar muito)
A boa notícia é que existem alternativas. A leitura digital tem crescido justamente por ser mais acessível. Serviços como o Kindle Unlimited por exemplo, custam R$ 19,90 por mês e dão ACESSO A MILHARES DE LIVROS. Além é claro dos e-books gratuitos e bibliotecas virtuais.
Você também pode:
- Entrar em clubes do livro (online ou presencial)
- Trocar livros com amigas
- Participar de grupos literários nas redes sociais
- Visitar a biblioteca da sua cidade
"Ler livros pode transportá-lo para novos mundos e também transformar seu corpo e mente"
Por Paul Wright, MD , vice-presidente sênior e presidente do sistema do Instituto de Neurociência, Nuvance Health
Subtítulos:
Benefícios dos livros para estimular o cérebro
Como a leitura muda a química do cérebro
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