Rotina de 21 dias para preguiçosos e procrastinadores profissionais - DIA 3

O dia 3 da nossa Rotina de 21 dias para preguiçosos e procrastinadores profissionais começou e eu quero garantir a vocês: tá tudo indo muito bem! 

Se acabou de chegar, não se preocupe, você pode começar a qualquer momento. Cada dia é uma nova oportunidade para pequenas conquistas.

Toque aqui para começar o Dia 1 da sua Rotina de 21 Dias. E aqui se você quer começar o Dia 2! 

Dia 3: começando a mudança de verdade

Objetivo do dia: realizar  pequenas atividades físicas e cognitivas para estimular corpo e mente.

Manhã: Ativando as células

✅Ativando o corpo:  antes de levantar da cama estique os braços, as pernas, flexione os pés. Desperte seu corpo calmamente e prepare-se para se levantar com energia.

✅Caminhada para acordar: Após o café da manhã, saia para uma caminhada de 10 minutos. Nada intensivo. O objetivo é se movimentar e respirar um pouco de ar fresco.

Tarde: Estimulando a mente

✅Leitura dinâmica: Escolha um artigo ou um capítulo de um livro e dedique 15 minutos à leitura. Prefira algo leve e interessante para não perder o interesse no conteúdo.

✅Quebra-cabeça ou palavras cruzadas: Dedique cerca de 10 minutos a um quebra-cabeça, jogo de lógica ou palavras cruzadas.

Noite: Planejamento e reflexão

✅Escreva seus sentimentos: Passe 5 minutos refletindo sobre o que você realizou hoje. Se concentre nas sensações que essas conquistas te deram. Ficou mais animada? Se sentiu mais ativa?

✅Prepare o dia seguinte: Escreva dois objetivos simples para o dia 4, um focado na atividade física e outro na atividade mental. Por exemplo, "fazer 15 minutos de yoga" e "escrever um diário de gratidão por 10 minutos".

Lembre-se, o segredo da mudança está na persistência e na paciência com você mesmo. Não se cobre demais e aproveite cada pequeno progresso. 

Amanhã tem mais! Não percam!

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