Malha comigo? #Desafio

Olá meus amores do desafio da "Quarta feira da saúde". Hoje trago mais um desafio para se unir ao da semana passada que era: fazer atividades fisícas por 20 minutos todos os dias. Graças ao app Just Dance eu consegui. Eeee! Vamos ao novo desafio?

ALIMENTAÇÃO:

Tome 2 litros de água por dia e passe longe de frituras durante a semana.

Pode parecer fácil, moleza... Mas muita gente acaba comendo algo frito em dias de semana, como bolinho de chuva, rabanada, batata frita e essas delicias. Então esse é o desafio da sema. Boa sorte!

*Lembrando que os 20 min de exercícios diários continuam sendo parte do desafio.

Fazer atividade física nem sempre é fácil, e foi pensando nisso que decidi trazer algumas dicas de como se exercitar pra vocês!

Materiais que vão auxiliar você:

2 pacotes de feijão ou sal

Cabo de vassoura

Corda

Garrafa de água

Toalha pequena

Toalha de banho

Cronograma

Alongue-se por no mínimo 3 minutos

Coloque no chão a toalha de banho, para poder realizar as séries:

3x de: 15 abdominais + 15 abdominais obliquo+ 15 agachamentos (utilizando a vassoura como base de movimento) + 15 levantamento de peso.

30 minutos de caminhada ou pulando corda ou dançando.

* Posso lhe dar algumas indicações de aplicativos que vão lhe auxiliar. "Treinos Diários", "Just Dance"